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揭發三個泰拳脛骨訓練的迷思與正確訓練方式。

  • alphaP

  • 01-01

今天,我要在網路上揭幕三個最嚴重的脛骨訓練迷思,希望能夠矯正這些錯誤,


留意踢腿者與防守者的接觸點,這就是為什麼我建議使用頸骨較上方的部分來踢擊


1號迷思:脛骨訓練就是把神經細胞殺死

錯、錯、還是錯,這完完全全是錯誤的,

我無論怎樣想都想不到一個強悍的硬漢能完全用一條感受不到任何疼痛的神經的腿來走路。

真實性驗證:

在重複踢擊沙袋以及腳靶的過程中會讓你對腿的碰撞產生減敏現象,但是在你變強的

過程中,沒有任何的神經細胞會在這過程中死亡,而這其中的真相是,你單純的習慣它了,

你已經習慣於踢擊時所受到的力量,以生理學的角度來說,你的腿仍然持續的傳送疼痛的訊號,

但是你的腦袋已經訓練到(對於特定的打擊點)可以無視這些訊號罷了。



2號迷思:我可以藉由踢樹幹快速讓我的脛骨變強

最快的方法就是打斷你的脛骨,或者如果你確定你兩個月都沒辦法碰到沙包的話,

那就冒著被當作傻逼的風險去踢樹吧;


是的,我們都看過以前Buakaw(知名泰拳選手,兩次K-1 WorldMax世界冠軍)

把香蕉樹踢斷的影片,是的,在泰拳的歷史中,踢樹也是在我們腦中根深蒂固的訓練方式,

但是那一切的一切都是在泰國靶發明前的事情了。


真實性驗證:

為了訓練你的脛骨(為了讓它輕微破裂以及鈣化)

你必須要知道這些工作都是需要經年累月的訓練,

你必須要去踢擊一些比你的脛骨還要」軟」的東西,

像是塞滿填充物(原文特別指破布)以及泰國靶,

如果你想要藉由以棍子之類的東西在你的脛骨上敲打、滾動的話,

千萬記得要用非常非常輕的力量去進行,並不要超過30下為基準,


簡單來說就是並不完全鼓勵藉由踢硬物來增強脛骨,不論是用棒子,

或者裝滿沙子的沙包亦是,它隻是輔助品



迷思3:我有泰拳油我超強

 

錯了,它隻是局部的讓你的血液能夠較快的流動,減少局部疼痛以及消腫,就是這樣,

當然,它聞起來味道不錯,而很多練泰拳的人都很信賴它


真實性驗證:根據美國美國國家醫療研究中心,即美國國家醫學圖書館國家圖書館所述,

泰拳油主要作用的成分在於薄荷醇以及水楊酸甲酯,它們都不具有讓促進骨頭生長的功能,

水楊酸甲酯的功能是阻礙發炎以及疼痛的化學物質產生

 

 

持續的在沙包以及泰靶上踢擊會造成脛骨的輕微破裂,

就像當我們做重量訓練時會造成肌肉的輕微撕裂傷一樣,而在身體復原的過程中,

鈣會因此沉積,這樣的現象被稱為骨化,

它也常與鈣化搞混(我也是罪魁禍首之一) 而實質上,

骨組織是在破損的骨組織上重新建成的,並且讓你的骨質密度更高。


當你看到、聽到、讀到任何關於泰拳的訓練或產品能夠讓你的骨頭變強壯,

或者能夠讓你迅速地成為一個優秀的泰拳選手,先去做一下研究吧,現在,讓我們離開電腦前並去種幾棵香蕉樹!!

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