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肚子超容易囤脂肪!教你每天十分鍾減掉大肚腩,瘦出讓人羨慕的小蠻腰!!

  • sophia

  • 12-30

有那麼一群人,雖然看著不胖,可撩起衣服卻有個圓鼓鼓的小肚腩。如果你是這樣的身材,那你就要注意啦!因為看著苗條的“瘦胖子”,比那些全身肥胖的人健康風險高N倍!

之所以變成瘦胖子,其實是因為你的內髒脂肪過多。那麼,什麼是“內髒脂肪”?

內髒脂肪是人體脂肪的一種,和身上能摸到的肥肉不同,它圍著人的內髒器官,主要在腹部周圍。

“內髒脂肪”過多會讓你變成什麼樣呢?

1肚子凸起

亞洲人的體質,很容易把脂肪先囤積在內髒周圍,在你吃吃吃過後,內髒脂肪就會變多。所以,一開始的癥狀是肚子鼓起。

2便秘

如果熱量一直攝入過多就會轉化為脂肪,堆積在你的腹部,形成內髒脂肪。太多的內髒脂肪囤積在肝、胃和腸道的周圍,接下來就會影響你的消化功能,很容易便秘。

3心腦血管疾病

如果你一直都不注意這個問題,囤積內髒脂肪就會越來越多超多,進入血液,引起高血脂。而且內髒脂肪是衡量身體年齡的炒雞重要的指標。一個20歲的小夥兒,如果內髒脂肪過高,那他的身體可能還不如一個30多歲的人。

每天十分鍾,輕鬆減掉大肚腩——

(1)

平站著,如圖,將上半身整個向下彎腰,雙手伸直貼地,保持雙腿伸直,將一腳往上伸展,保持姿勢數秒後換另一隻腳重複。這個動作能保持股關節柔軟,隻要持之以恒,就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。

(2)

頭朝下躺著,如圖,彎曲膝蓋將雙腿用力向後伸,用雙手抓住腳踝,同時背部用力向後彎,注意盡量伸展大腿前側的肌肉。

(3)

如圖姿勢,將雙腿一個在前一個在後,盡量打開,注意將身體重心放在後腿上。

(4)

頭朝上平躺在床上,將雙腿合攏伸直,並慢慢向上抬起,直至與地板呈垂直姿勢,腳尖朝向身體的方向彎曲。

(5)

接著上一個動作,打開雙臂與身體垂直,雙腳先向左邊傾倒,注意盡量不要彎曲膝蓋,雙腳仍保持合攏狀態。

(6)

當雙腿傾倒到一定程度,直至幾乎貼到床面時,再慢慢恢複移到原來位置,然後在換另一側重複動作,左右各完成十次即可。

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