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男人長壽有「5個法寶」!缺乏睡眠促成了男人「兩種病因」!

  • Sherry

  • 12-05

學習演奏一種樂器

在晚年階段學習演奏青少年時代所迷戀的樂器是正確的想法。

大腦有很強的神經可塑性,通過學習新事物,會對大腦功能形成挑戰,新的神經通路就能形成,從而增強了記憶力,降低患上老年癡呆症的風險。

學習演奏樂器還能培養創意、增加推理能力、提高運動技能。

鍛煉要量力而為

男性在鍛煉方面要遵循靈活和折中的原則。每周開展至少兩次的力量訓練來增長肌肉力量(防止肌肉流失)和保護關節。

如果你無法在4分鍾內完成1.5公里跑步,堅持跑下去即可;如果身體條件不允許跑步,那就散步,隻要讓身體保持運動狀態即可。


每天至少睡7個小時

意外傷害和心髒病是男性死亡的常見原因,缺乏睡眠促成了這兩種病因。

睡眠不足還與免疫系統功能減弱、高血壓、抑鬱症、記憶力差和2型糖尿病有關聯。

為了提高晚年的生活質量,男性要多睡且要睡得好,熬夜隻會加快衰老。

做每件事情都專注

研究表明,同時處理多項任務要比一次隻完成一項任務多出40%的錯誤,它還會扼殺創意。

過分癡迷於工作效率會導致慢性壓力,從而增加了人們患上心髒病、老年癡呆、抑鬱症和癌症的風險。

當一次隻做一件事,放緩了生活的節奏,身心健康自然得到了提升。

重視親情

隨著人生曆程的推進,家庭和工作會占用越來越多的時間,人們會有越來越孤立的傾向。

然而,不論發生何種變化,人們都與同胞兄弟姐妹之間存在著一種古老而又強大的紐帶,這種紐帶會讓骨肉團結在一起。

這種互動關系使得男性成為更好的丈夫、父親和朋友。它還能增強免疫系統功能,使男性身體更健康,心理韌性更強。

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