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逆天了! 睡覺減肥七天瘦十斤,別再睡了!真的會瘦死,快醒來阿!

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  • 07-02
我們之所以選擇減肥,不僅僅是需要一個骨感的身軀,還有一份強奸的體魄,健康的身體。睡眠雖然可以幫助減肥,但並不是所有的睡眠都能到達減肥的效果的,無規矩不成方圓,睡眠減肥是有一定的的要求的,只要根據這些小技巧相信你一定可以健康順利的減肥的,把睡眠的作用發揮的淋漓盡致。
睡著瘦的原理7小時深度睡眠有助燃燒囤積脂肪
如果你每天的睡眠時間不足7個半小時,那麼別再責怪那些瘦身食譜或者專家建言無效。你那喝白水也會變胖的體質,很大程度上源於短促睡眠時間。
要知道女性健康的睡眠時間7個半小時,而在這7個半小時中,深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙,以指導身體把脂肪轉化為能量,這就是那些愛睡覺卻不節食的瘦女孩常保窈窕的秘訣所在。
睡得少、長肉多
睡眠不足會嚴重影響女性體內荷爾蒙的平衡,紊亂女性的消化系統,令食量增加、增加脂肪儲存,最終引起超重或肥胖。
目前,25~30歲的女性平均睡眠只有6小時40分鐘,遠比維持健康所需的7 個半小時低得多。然而,睡眠會抑制那些掌管食慾、慾望和脂肪的荷爾蒙已是不爭的事實。
深度睡眠就會縮小的腰圍,是真的!
在深度睡眠中,大腦會悄悄分泌大量成長荷爾蒙,它會指導身體把脂肪轉化為能量。如果減少深度睡眠時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,你的身體就會自動把這些脂肪轉化到臀部,大腿和肚子上,肥胖就是這麼來的。」
事實上,那些增加深度睡眠時間的志願者們在第三週,就已發現能輕鬆地穿上一條過去顯得很緊的褲子,而在第四周則發現小肚子縮回去了,腰兩側的贅肉也減少了;到第十週時,腰圍、臀圍及胸部則差不少縮小了12厘米之多,顯然整整瘦了一圈。
睡覺減肥3要點
關鍵點:每天堅持7個半小時的睡眠,睡眠時間越接近這個目標,瘦身效果越明顯(當然,並不是說睡得越多,瘦得越多)。
要點1.規律的睡眠時間
將起床時間向前推7個半小時,就是你每天應該上床的時間了。如果週休二日你與男友或者朋友有約,那麼請相應地將起床時間向後推1~2個小時,但必須保證7個半小時的睡眠。
要點2.良好的睡前習慣
睡前45分鐘開始,可以做一些有利於睡眠的活動,比如:閱讀、沐浴,讓身體處於一種準備睡眠的放鬆狀態。睡覺時記得關掉電視、計算機,把手機調到靜音。以免眼睛感受到光線,把醒來的訊號傳送給大腦,降低褪色素—促進睡眠的激素分泌。
要點3.戒掉咖啡因及酒精
下午2:30之後,你就不能再碰那些含咖啡因的飲料了,茶及蘇打水也在禁品之列,睡前3小時,不可再飲酒,酗酒會令人昏睡,但是得不到深度睡眠,酒醒之前你還會徹夜難眠。
不是每位女性都剛剛好只需7個半小時的健康睡眠時間,有些人需要9個小時。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒,那麼說明你需要更多睡眠時間。試著逐步提早15分鐘上床,直至找到最理想的睡眠時間,這個過程大約需要1週時間。
小提示:有個短時間的午睡是十分必要且重要的,午睡的時間不宜超過三十分鐘,午間長時間的睡眠會感到輕微的頭疼、全身乏力,導致過猶不及的結果。

睡覺固然很重要,但也不要睡太多喔~這麼實用的文章快分享出去吧。

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