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女人時常手腳冰冷、頭暈目眩,想要補血,先要懂得避開「這四大誤區」!

  • Alma

  • 11-30

血液對於一個人的重要性,相信每個人其實都是知道的。生活中我們經常會身體有毛病,或者頭暈,而最為常見的就是血液的不足了,我們就要懂得補血,雖然補血的方法很多,但是現實之中的我們難免還是會走進一些誤區的。而要想補血,必須要避開這些誤區才行。
 

補血誤區1:紅糖補血

“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。不少女性在月經期後和產婦分娩後,都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出,紅糖水沒有補血的功效,也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日複原”等功效。如果紅糖提純不夠,里面可能含有雜質,還會對人體健康造成危害。
 

補血誤區2:多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈惡心、腹瀉休克的症狀,嚴重者會昏迷死亡。所以,補血時,我們應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫生囑咐下使用。

補血誤區3:貧血多喝牛奶

不少人會以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他堿性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
 

補血誤區4:蔬菜水果不可以補鐵

多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡合物,從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。



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